单侧支撑滚球(支撑球体的支架)

06 Th7 2022 | 17:10

39#xFFFD原地绕腿8字推滚球 方法两脚左右开立宽于肩单侧支撑滚球,将球置于右腿前,如图29所示,练习时,用右手从球前向后拉推,使球沿地面向后滚动,经右脚外侧至腿后时,改推球侧后使球绕右腿从下向前滚动,至体前改用左手推滚动再绕左腿单侧支撑滚球;39#xFFFD原地绕腿8字推滚球 方法两脚左右开立宽于肩,将球置于右腿前,如图29所示,练习时,用右手从球前向后拉推,使球沿地面向后滚动,经右脚外侧至腿后时,改推球侧后使球绕右腿从下向前滚动,至体前改用左手推滚动再绕左腿依;38 原地绕体推滚球 方法双腿并拢体前屈,将球放至右腿前地面上图28练习时,用右手推球右侧,使球沿地面向左侧滚动,至身体左侧时,改用左手推球向身后滚动,至体后再换用右手将球从体侧向前滚还原依此连续进行,速度可由慢到快。

单边单侧支撑滚球的钢板桩,悬臂方式,没有支撑条件可以做锚杆方式加强另外可以做组合桩加插H型钢或者管桩等;38#xFFFD原地绕体推滚球 方法双腿并拢体前屈,将球放至右腿前地面上图28练习时,用右手推球右侧,使球沿地面向左侧滚动,至身体左侧时,改用左手推球向身后滚动,至体后再换用右手将球从体侧向前滚还原依此连续进行,速度可由慢到快。

可在地上用单手或双手向前后滚动球,还可以在身体各部位,包括胸前背后臂上腿上和体侧滚动,有三种一是左右臂滚球站立右手托球前举,左臂后上举动作时,右手腕稍屈,使球顺右臂滚至右臂至胸部时,同时;这个动作还有助于强化腕部臀部单侧支撑滚球的力量无器械单侧支撑滚球的使用以及场地的限制,在家就可以训练动作一伸展式单侧平板支撑 技能水平 初级 动作改良 这项支撑训练可以改成用单侧膝盖支撑或双脚分开完成更容易完成这个动作是。

38#xFFFD原地绕体推滚球方法双腿并拢体前屈,将球放至右腿前地面上图28练习时,用右手推球右侧,使球沿地面向左侧滚动,至身体左侧时,改用左手推球向身后滚动,至体后再换用右手将球从体侧向前滚还原依此连续进行,速度可由慢到快;39#xFFFD原地绕腿8字推滚球方法两脚左右开立宽于肩,将球置于右腿前,如图29所示,练习时,用右手从球前向后拉推,使球沿地面向后滚动,经右脚外侧至腿后时,改推球侧后使球绕右腿从下向前滚动,至体前改用左手推滚动再绕左腿依此。

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